व्यायाम करनेवालो को विटामिन

 सप्लीमेंट्स लेने का सही समय नोट कर लें 

1. Magnesium — सोने से 1 घंटे पहले

2. Vitamin D — नाश्ते के साथ

3. Calcium — सुबह और शाम दो हिस्सों में

4. Probiotics — खाली पेट

5. Omega-3 — फैट वाले भोजन के साथ

6. B-Complex — सुबह सबसे पहले

7. Vitamin E — भोजन के तुरंत बाद

8. Zinc — Iron से कम से कम 2 घंटे दूर